Suplementación con omega-3 para ayudar en la recuperación durante los entrenamientos

En los atletas de deportes en equipo (por ejemplo, baloncesto, fútbol, fútbol americano, rugby y hockey) es muy importante la recuperación entre sesiones de entrenamiento y partidos durante la temporada de competición. Tras una sesión de entrenamiento o un partido, el deportista entra en una fase de recuperación que implica la recuperación metabólica (su cuerpo restablece los niveles de «combustible») y la recuperación mecánica (su cuerpo repara el daño al […]

 
 
 
 

Mediadores pro-resolución especializados II - ¿Qué son los mediadores pro-resolución especializados?

Como hemos explicado en un post previo, la respuesta inflamatoria es protectora, puesto que permite la reparación de tejidos dañados y la eliminación de organismos invasores (por ejemplo, bacterias). Idealmente, después del proceso de eliminación y limpieza, los tejidos retornan a su estado normal (curación); si no ocurre así, la inflamación se vuelve crónica. Actualmente se sabe que la cronificación de la respuesta inflamatoria está en la base de varias […]

 
 
 
 

¿Cuál es el consumo óptimo de omega-3 en niños y adolescentes?

Los ácidos grasos omega-3 desempeñan un papel particularmente importante en la salud y el desarrollo durante los primeros años de vida. Diversos estudios han demostrado que el consumo de omega-3 en los niños de 8 a 15 años es beneficioso para la salud cardiovascular y que puede reducir los síntomas depresivos y maníacos en los de 6 a 17 años. Las recomendaciones sobre el consumo de ácidos grasos omega-3 en […]

 
 
 
 

Fumar durante el embarazo - Protege a tu bebé del humo del tabaco

Fumar produce cáncer, enfermedad cardíaca y otros importantes problemas de salud. También hace más difícil para una mujer quedarse embarazada. Además, fumar durante el embarazo ocasiona otros problemas, ya que reduce la cantidad de oxígeno disponible para el bebé y, asimismo, la nicotina y otros productos nocivos que la madre inhala de los cigarrillos (cada uno de los cuales contiene más de 4.000 sustancias químicas) son transportados por el flujo […]

 
 
 
 

Mediadores pro-resolución especializados I - ¿Cómo funciona la inflamación?

La inflamación es parte de la respuesta inmunitaria del cuerpo a una infección o a una herida o lesión. Cuando algo dañino o irritante afecta a una parte de nuestro cuerpo, hay una respuesta biológica para intentar eliminarlo; los signos de inflamación (enrojecimiento, hinchazón, calor y dolor) muestran que el cuerpo está tratando de curarse. Estos signos ocurren como resultado de un incremento en el flujo sanguíneo, que permite que […]

 
 
 
 

Omega-3 relacionado con el estado cognitivo de adultos mayores

Algunas habilidades cognitivas presentan un declive con el envejecimiento. El cambio más constante es la ralentización cognitiva, pero también ocurren otros cambios: en la atención a varias cosas al mismo tiempo (al conducir, por ejemplo), en la memoria de trabajo (habilidad para recordar y usar información relevante mientras se realiza una actividad), en la habilidad para recordar nueva información, en la habilidad para comprender relaciones espaciales (no saber cuánto girar […]