Los omega-3 podrían reducir la duración de los ataques de migraña

Entre la mitad y las 3 cuartas partes de adultos de entre 18 y 65 años de todo el mundo presentaron ataques de migraña al menos una vez durante el último año y, de ellos, el 30 % o más tuvieron migrañas. Las migrañas pueden afectar a la calidad de vida: el 25 % de las personas con episodios de migraña tienen cuatro o más episodios fuertes al mes y el […]

 
 
 
 

Planificando el embarazo

De acuerdo a los resultados de un reciente estudio, las mujeres que están planificando el embarazo deberían seguir una dieta baja en grasas trans y alta en ácidos grasos omega-3. Las grasas trans pueden ser naturales o artificiales: las naturales se hallan en algunas carnes (vacuno y cordero) y en productos lácteos grasos (mantequilla, por ejemplo), pero en pequeñas cantidades; las grasas trans artificiales se crean en un proceso industrial que añade […]

 
 
 
 

El DHA aumenta más el Índice Omega-3 que el EPA

Los ácidos grasos omega-3 no solo son necesarios para nuestro cuerpo para el normal funcionamiento de las células, sino que también tienen efectos beneficiosos en nuestra salud. Estos efectos beneficiosos están particularmente bien establecidos en la salud cardiovascular y por esta razón, la suplementación con EPA y DHA (los principales ácidos grasos omega-3) está recomendada por diversos organismos sanitarios. El Índice Omega-3 refleja la cantidad de ácidos grasos omega-3 en […]

 
 
 
 

Estatus omega-3 en relación a omega-6 durante el embarazo y desarrollo del bebé

Los bebés con bajo peso al nacer pueden tener más riesgo de padecer algunos problemas de salud (durante los primeros días de vida o problemas a largo plazo) y los que nacen antes de término (antes de 37 semanas completas de gestación) a menudo necesitan más atención médica (tienen mayor riesgo de tener dificultades para respirar o alimentarse y problemas para regular la temperatura). El estatus materno en ácidos grasos […]

 
 
 
 

Consumo de omega-3 y pico de masa ósea

El hueso es un tejido vivo. A lo largo de la vida, el hueso está remodelándose continuamente a través de dos procesos, resorción y formación: durante la resorción, un tipo de células denominadas osteoclastos destruyen el tejido óseo viejo; durante la formación, se deposita tejido óseo nuevo para reemplazar al viejo. El remodelado óseo sirve para ajustar la arquitectura del hueso a las necesidades mecánicas y ayuda a reparar las […]

 
 
 
 

Suplementación con omega-3 para ayudar en la recuperación durante los entrenamientos

En los atletas de deportes en equipo (por ejemplo, baloncesto, fútbol, fútbol americano, rugby y hockey) es muy importante la recuperación entre sesiones de entrenamiento y partidos durante la temporada de competición. Tras una sesión de entrenamiento o un partido, el deportista entra en una fase de recuperación que implica la recuperación metabólica (su cuerpo restablece los niveles de «combustible») y la recuperación mecánica (su cuerpo repara el daño al […]