Últimos post de  Deportes

 
 
 
 

EPA para mejorar la lesión muscular producida por el ejercicio

Los músculos pueden resultar dañados por factores externos (por ejemplo, en deportes de contacto) o por factores internos (mecánicos o biológicos, desencadenados por un ejercicio no habitual que implique acciones musculares excéntricas, por ejemplo). Una contracción muscular excéntrica sucede cuando un músculo se opone a una fuerza mayor, lo que provoca que el músculo se alargue mientras se contrae (pensemos, por ejemplo, en abrir una puerta pesada con un brazo). […]

 
 
 
 

DHA, ejercicio y metabolismo mitocondrial

Las mitocondrias son pequeñas estructuras que flotan en el interior de la célula y actúan como un sistema digestivo: crean moléculas ricas en energía para la célula combinando oxígeno (del aire que respiramos) con los azúcares y las grasas de los alimentos que ingerimos. Son la principal fuente de energía para nuestro organismo. Algunas células tienen varios miles de mitocondrias (las células germinativas, por ejemplo) mientras que otras no tienen […]

 
 
 
 

Beneficios cardiometabólicos del ejercicio

Síndrome metabólico es el nombre de un grupo de factores de riesgo que elevan la probabilidad de sufrir enfermedad cardiaca y otros problemas de salud: elevada glucosa en sangre, alta presión sanguínea, alto nivel de triglicéridos en sangre, bajo nivel de colesterol bueno y obesidad central (depósitos de grasa alrededor de los órganos abdominales). Los cambios en el estilo de vida pueden revertir estos factores de riesgo: la combinación de […]

 
 
 
 

Los omega-3 y el entrenamiento con pesas

El entrenamiento en resistencia (o entrenamiento con pesas) aumenta la fuerza muscular haciendo que los músculos trabajen contra un peso o fuerza. Se basa en el principio de que los músculos trabajarán para vencer una fuerza cuando se les requiera que lo hagan. La mejor manera de desarrollar la fuerza muscular es forzar al músculo a contraerse a su máximo potencial en un momento dado y, después, dejarle tiempo para […]

 
 
 
 

DHA en deportes de contacto

La preocupación acerca del número de lesiones traumáticas cerebrales leves y la lesión neurológica asociada en jugadores de deportes de contacto está aumentando. Entre los jugadores de fútbol americano (y personas que practican otros deportes, como hockey sobre hielo), el traumatismo cerebral puede ser debido con mayor frecuencia al efecto acumulativo de impactos repetidos en la cabeza que al resultado de traumatismos o golpes violentos que causan conmoción. De hecho, […]

 
 
 
 

Los omega-3 y la salud muscular

El músculo esquelético es muy adaptable a la dieta y a los niveles de actividad física. Así, la respuesta del músculo esquelético al ejercicio puede modificarse mediante el estado nutricional. La cantidad y el tipo de grasa en la dieta desempeñan un papel importante en la regulación de la salud metabólica corporal: los ácidos grasos saturados se han vinculado al desarrollo de disfunción metabólica, mientras que algunos ácidos grasos monoinsaturados […]