Últimos post de  Deportes

 
 
 
 

Los omega-3 y la frecuencia cardiaca

La frecuencia cardiaca es el número de veces que el corazón late por minuto; varía de persona a persona y está influenciada por muchos factores, incluyendo el nivel de actividad, el nivel de buena forma física, las emociones, el tamaño corporal y los medicamentos, entre otros, pero una frecuencia cardiaca en reposo «normal» en adultos va de 60 a 100 latidos por minuto (aunque 50-70 latidos por minuto es lo […]

 
 
 
 

Omega-3, composición corporal y squash

El squash es un deporte indoor, adecuado para todas las edades, que puede jugarse como entretenimiento (es muy divertido) o como deporte de competición y tiene varios beneficios para la salud: mejora la salud car diovascular, aumenta la fuerza y la buena forma física, mantiene un peso saludable, incrementa la flexibilidad y la fuerza de la espalda, y favorece la buena coordinación, la agilidad, la flexibilidad y la coordinación mano-ojo; […]

 
 
 
 

Fútbol y omega-3

En el fútbol, los jugadores realizan un trabajo intermitente, llevando a cabo actividades de baja intensidad durante más del 70% del juego, pero también alrededor de 150-250 acciones intensas breves. Además de una gran capacidad aeróbica, los jugadores de fútbol necesitan acelerar y desacelerar, realizar rápidos movimientos de cambio de dirección y carreras cortas a gran velocidad. Los jugadores tienen que desarrollar mucha fuerza muscular en acciones como chutar, cabecear […]

 
 
 
 

Suplementación con omega-3 para ayudar en la recuperación durante los entrenamientos

En los atletas de deportes en equipo (por ejemplo, baloncesto, fútbol, fútbol americano, rugby y hockey) es muy importante la recuperación entre sesiones de entrenamiento y partidos durante la temporada de competición. Tras una sesión de entrenamiento o un partido, el deportista entra en una fase de recuperación que implica la recuperación metabólica (su cuerpo restablece los niveles de «combustible») y la recuperación mecánica (su cuerpo repara el daño al […]

 
 
 
 

EPA para mejorar la lesión muscular producida por el ejercicio

Los músculos pueden resultar dañados por factores externos (por ejemplo, en deportes de contacto) o por factores internos (mecánicos o biológicos, desencadenados por un ejercicio no habitual que implique acciones musculares excéntricas, por ejemplo). Una contracción muscular excéntrica sucede cuando un músculo se opone a una fuerza mayor, lo que provoca que el músculo se alargue mientras se contrae (pensemos, por ejemplo, en abrir una puerta pesada con un brazo). […]

 
 
 
 

DHA, ejercicio y metabolismo mitocondrial

Las mitocondrias son pequeñas estructuras que flotan en el interior de la célula y actúan como un sistema digestivo: crean moléculas ricas en energía para la célula combinando oxígeno (del aire que respiramos) con los azúcares y las grasas de los alimentos que ingerimos. Son la principal fuente de energía para nuestro organismo. Algunas células tienen varios miles de mitocondrias (las células germinativas, por ejemplo) mientras que otras no tienen […]