Aceite de pescado y pérdida de peso en hombres jóvenes

 
 
 

Durante la última década, ha habido un aumento significativo en el porcentaje de hombres y niños obesos, mientras que el porcentaje de niñas y mujeres obesas se ha mantenido estable. Si eres un hombre joven que está intentando perder peso, esta información puede ayudarte: añadir pescado o complementos de aceite de pescado a una dieta baja en calorías equilibrada nutricionalmente puede favorecer la pérdida de peso.

Pero empecemos con algunas normas generales que pueden ayudarte:

  • – Primero de todo, evita las dietas de moda, sus resultados no son duraderos. Puedes perder peso sin riesgos con una dieta saludable y ejercicio (¡y reduce el tiempo de televisión!).
  • – Come en la mesa.
  • – No te saltes comidas.
  • – Si comes en el trabajo, prepara las comidas en casa.
  • – Elige alimentos en su estado más natural (por ejemplo, pollo a la plancha en vez de nuggets de pollo).
  • – Elimina las bebidas azucaradas.
  • – Y mantén los alimentos tentadores fuera de tu casa.

Recuerda que tu médico es el mejor consejero de salud que puedes tener.

Y, finalmente, como se indica en un estudio publicado en el International Journal of Obesity, incluye pescado o aceite de pescado en tu dieta baja en calorías. Después de cuatro semanas, ello resultará en aproximadamente 1 kg más de pérdida de peso que si sigues la misma dieta, pero sin pescado o complemento de aceite de pescado.

La complementación con aceite de pescado puede ayudarte a perder peso.

 

Referencias: